Межпозвоночная грыжа поясничного отдела, как я вылечил грыжу без операции

Людей, которые страдают от боли в спине миллионы, да что там, врачи признают, то межпозвоночная грыжа поясничного отдела — это болезнь нашего времени и тому виной малоподвижный, сидячий образ жизни. Вот и мне пришлось столкнуться такой проблемой, как боли в нижнем отделе позвоночника, а попросту в пояснице. После обследования мне выдали диагноз — межпозвоночная грыжа нижнего отдела позвоночника.
И это моя история борьбы с болью, с собой и межпозвоночной грыжей, лечение которой растянулось на годы.

Все что будет описано ниже и в дальнейшем – это мой личный опыт, а он как говорится лишь мой опыт. Так что прежде чем вы прислушаетесь к моим советам, обратитесь к врачу, ну а я расскажу свою историю, и надеюсь, что этот форум больных межпозвоночной грыжей станет форумом вылечивших межпозвоночную грыжу.

Спина у меня болела, начиная с 20 лет. Помню в ВУЗе поднял мешок с сахаром и меня, что называется «заклинило» на неделю. Но в молодом возрасте организм легко восстанавливается, чего нельзя сказать про человека среднего возраста.

Так что, приближаясь к 40 годам, я начал все чаще страдать от болей в пояснице. В первую очередь этому способствовали мой образ жизни, а также работа, питание и травма, которую я скорее всего получил во время ДТП. Вообще, грыжа позвоночника настолько частая проблема, особенно его нижнего отдела, что к врачам с этой болезнью стоят, что называется очереди.

На фото мой диагноз — множественные грыжи Шморля, остеохондроз позвоночника в сегментах L3-4, L4-5. Задняя грыжа диска L3-4 с мр-признаками компрессии конского хвоста. Правосторонняя задне-латеральная грыжа диска L4-5. И динамика в сравнении с данными годом ранее — отрицательные.
Диск L3-4 пролабирует кзади до 14 мм с латерализацией вправо, компремируя структуры конского хвоста.
Диск L4-5 пролабирует кзади, правее срединной линии на 5 мм.
Индекс канала на уровне L4 — 0,5.

Работа моя была связана с постоянным пребыванием в сидячем положении. А ведь чаще всего жалуются на боли в спине водители, бухгалтеры, одним словом все представители тех профессий, где приходится много сидеть и мало двигаться. Грыжа на позвоночнике для представителей этих профессий просто обыденное дело.

В конце 2013 года меня «скрутило» окончательно. Подняв пару бутылей с водой и неудачно оступившись с ними, я слег на пару недель, не мог нормально ходить и при этом, даже лежа, меня преследовали жуткие боли.

Для того чтобы понимать, что болит у вас именно позвоночник, расскажу как проявляла себя межпозвоночная грыжа в моем случае, какие симптомы были. Первое, после поднятия тяжести болела поясница, второе – боль отдавала в ногу по внешней стороне бедра и в колено, третье – мышцы спины были в постоянном тонусе, то есть были напряжены в проблемном месте, там, где в дальнейшем и была обнаружена грыжа. Так что если у вас есть что-то из этих симптомов, то обратите внимание на позвоночник, может это как раз грыжа или протрузия межпозвонкового диска.

Что делает обычный человек, если у него что-то болит? Правильно, идет в больницу.

С момента, когда я почувствовал жуткую боль и до того, как попал к по-настоящему Мастеру, я обошел около десятка клиник. Были тут и государственные больницы, которые специализируются на костях, были и просто кабинеты. Обращался к практикующим вертебрологам, к хирургам, знахарям.
Наверно о посещении каждой из этих больниц стоит рассказать по отдельности, так как то, что там мне советовали и делали, только ухудшало мое состояние.

Так, в одной из клиник мне приписали носить жёсткий поясничный корсет, который, как оказалось в дальнейшем, лишь ослабил мои и без того слабые мышцы спины и как результат только усугубил ситуацию.

А еще, в обычных больницах, куда я обращался по совету знакомых, мне приписывали различные болеутоляющие средства, которые, как мне кажется, в дальнейшем сказались негативно на других органах. Так что, не хотите навредить своем сердцу или желудку, откажитесь от таблеток. Чудодейственных таблеток для восстановления межпозвоночных дисков не существует.

Мануальщики — один из «мануальных терапевтов» меня покрутил так, что в итоге я был даже готов на операцию. А еще один зачем-то приписал мне «банки», от чего моя спина стала синей и начала болеть еще сильнее.

Хирурги — это вообще отдельная история. Да, операция на грыже позвоночника, это единственное, что вам посоветуют при обращении к хирургу. Не ждите что, зайдя в кабинет к практикующему доктору-хирургу, он расскажет, что можно сделать, чтобы избежать операции. Нет, наоборот он будет убеждать, что без операции вы не проживете. Помню, как один из таких «докторов» смотря мне в лицо сказал – «вы ко мне все равно скоро придете». Но вот уже прошло 10 лет с тех пор, а я все так и не лег на операционных стол. А все благодаря одному, действительно умному человеку.

Как сейчас помню, меня везли из клиники на машине, жутко болело всё тело, и я уже практически согласился на операцию, как раздался звонок, и кто-то жене начал диктовать номер телефона некоего дядечки, который кого-то там поставил на ноги, было это 6 января 2014 года. А уже 9 января я познакомился с Виталием Александровичем, тем самым человеком, который и поставил меня на ноги.

Конечно, первое впечатление, когда я зашел к нему в кабинет – куда я попал и что я тут делаю. Кабинет – это небольшая комната со «шведской стенкой», старым спортивным тренажером и столом для массажа. Но доктор сказал, что все тут зависит от меня, что если я поверю в себя и в него, то вылечить спину нам вполне под силу. Потом эти слова он мне повторял как мантру, каждый раз, когда видел, что я готов сдаться. Вообще, лечение межпозвоночной грыжи без операции это не только физические, но и психологические практики. Если вы поверите в себя и сможете переступить через «не могу», то всё получится.

И началась моя борьба с болью в спине.

Первые четыре месяца я ходил к доктору каждый день кроме воскресенья. Приходя домой, ложился на диван и чуть ли не плакал от боли, а иногда и плакал. При этом, болела не только спина, а еще и ноги, боль была жуткая.

Да, если у вас проблемы в нижнем отделе позвоночника, то именно ноги, то место куда будет отдавать боль. По нервным окончаниям, на которые давит грыжа, боль будет распространяться в ноги. При этом, ноги, особенно части стопы, пятки или пальцы, могут неметь, а в особо запущенных случаях возможна даже атрофия мышц ног.

При этом, ни о каком ослаблении боли в первые пару месяцев и речи не шло. Даже наоборот, порой боль была такой сильной, что терпеть сил не было. Но операцию делать не хотелось даже больше, чем терпеть боль, так что я терпел. Так я ходил, превозмогая боль к доктору 3 месяца. Лишь по прошествии этого времени я наконец-то начал ощущать некое ослабление боли и какие-то изменения.
Тут наверно надо вкратце описать, что мы делали с ним в кабинете, какие упражнения при грыже поясничного отдела мы выполняли.

Лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника

Существует специальная лечебная гимнастика при грыже диска в поясничном отделе позвоночника, это вам скажут в любой клинике, которая занимается восстановлением позвоночника без операции.

Первое, с чего мы начали наши занятия – приседания. Да, именно это нехитрое упражнение помогает мне и до сих пор бороться с болью, поможет оно и вам. Конечно, приседать надо правильно, чтобы не навредить.
Также в комплекс упражнений входил вис на турнике, именно для этого в кабинете и была установлена шведская стенка. Но это случилось не сразу, а где-то через 2-3 недели приседаний и растягиваний.

Чуть позже, когда боль начала спадать мы приступили к более сложным упражнениям на тренажёре. Но стоит отметить, все упражнения были как бы на растягивание.
При этом каждое посещение, помимо дозированной физической нагрузки, доктор проводил и мануальную терапию. Да, Виталий Александрович, что называется вытягивал меня.

Как сейчас помню, лежа на массажном столе, надо было набрать полную грудь воздуха, а когда она надавливал на спину, выдыхать его. Его «Выдох!» у меня до сих пор в ушах.

Вот так, изо дня в день, делая упражнения и получая массаж, в конце мая, я наконец-то смог выйти на работу.
После чего можно было перейти на более щадящий режим посещений кабинета. Было достаточно трех-четырех раз в неделю.
Но главное в лечении спины – постоянство. Забрасывать упражнения нельзя ни в коем случае!

Мышечный корсет, который помогает восстановить позвоночник и избавиться от боли в спине, требует постоянного контроля. Как только вы забросите лечебную физкультуру и организм потеряет тонус, в любой момент снова рискуете столкнуться с болью.

Можно ли обойтись без операции при грыже позвоночника

Можно ли при межпозвоночной грыже обойтись без операции – пожалуй, это один из самых популярных вопросов от тех, кого мучает грыжа, но операцию делать не хотят? Ну на дворе середина 2022 года, прошло 8 лет, я живу полноценной жизнью, правда когда лечебную физкультуру забросил начал снова иногда чувствовать боли в спине и ногах. Но вот купил велосипед, стараюсь постоянно кататься на нем, по чуть-чуть делаю упражнения, которые мне в прошлом помогали от боли в спине, от чего чувствую себя намного лучше.
Но все равно, что-то в последнее время я много сижу и чувствую, что надо снова приступать к тренировкам.
Так что с сегодняшнего дня я в деле — буду снова делать свои упражнения, которые помогли мне справится с грыжей поясничного отдела позвоночника!

Упражнения при грыже поясничного отдела

1. Приседания – прямая спина, ноги на ширине плеч и приседаем как бы в ягодичные мышцы. Это главное упражнение всей жизни. При этом, для поддержания равновесия надо держаться за что-нибудь, в клинике это была шведская стенка, вы же можете использовать дома стол, подоконник или любой удобный упор. Но придерживаться обязательно! Приседать надо так, чтобы ваше тело складывалось в два угла по 90 градусов, один угол в коленях, а другой в пояснице. При этом тело держать исключительно вертикально земле, можно даже немного отклониться назад. Если ваши ягодичные мышцы будут «накачаны», то это будет не только красиво, но еще и защитит от проблем с позвоночником в дальнейшем.

2. Вис на турнике и подтягивания. Руки как можно уже. Когда слазим с турника, особенно важно не спрыгивать, а именно «сползать» с него. Так что тут лучшим вариантом будет шведская стенка, по нижним ступеням которой и можно как бы сойти на пол. Если же шведской стенки нет, то подбирайте высоту турника таким образом, чтобы можно было доставать ногами, хотя бы кончиками пальцев. Не умеете подтягиваться, можно купить специальную резинку, с которой научиться подтягиваться будет проще. Мне же помогал доктор, он просто немного меня приподнимал. Я не умеющий подтянуться и одно раза, к маю мог «рвануть» уже раз семь, при том что спина продолжала болеть.

3. Упражнение для ног. Для этого понадобится пружина, резинка, короче любой упругий снаряд, которым надо делать маятниковые движения. И снова, делаем все держась за что-то рукой и соблюдая четко вертикальное положение тела (позвоночника) относительно пола. Закрепляем пружину или резинку для упражнений на уровне подъема ноги с одной стороны (я использую ножку шкафа), а другой конец закрепляем за ногу, там где косточка сбоку и ахил и отводим ногу в сторону, держась за поясницу. Тело надо держать строго вертикально!

Все вышеперечисленные упражнения можно делать дома, используя подручные средства. Так я приседал, держась за подоконник, а упругий элемент цепляю за ножку шкафа. Хотя, в крупных городах наверняка есть уличные элементарные спортивные зоны, которых на первых этапах восстановления вполне достаточно.

Конечно, я отдаю себе отчет, что многие из тех людей, у которых грыжа позвоночника и которые страдают от боли в спине, не имеют должной физической подготовки. Так что подходить к выполнению упражнений стоит дозированно. Не умеете подтягиваться, для начал просто висите на турнике. Приседания можно начинать с подхода 3 по 10, постепенно увеличивая нагрузку, пока не дойдете до 50-75 приседаний за один подход. Главное, что упражнения при болях в спине должны быть постоянными! И да, перед каждым занятием обязательно разогрейте мышцы.

Уже прошло более 8 лет с начала моей проблемы под названием межпозвоночная грыжа, я живу полноценной жизнью, хожу в походы с рюкзаком весом 12+ кг, гоняю на велосипеде по 50-100 км и можно сказать, что все хорошо. И может моя история кому-то да поможет! Но не забывайте, самолечение может навредить! Так что, в любом случае, прежде чем прислушаться к моим советом, обратитесь к специалистам!

Ну а если у вас остались какие-то вопросы, пишите сюда, постараюсь всем ответить! Здоровья вам!